5 แนวทางบริหารร่างกาย ทำเป็นถึงแม้อยู่บ้าน

ผู้หญิงบางคน เมื่อได้ยินคำว่าบริหารร่างกาย บางทีก็อาจจะรู้สึกว่าจะต้องมีเวลาออกไป

ภายนอกสถานที่ก็เลยจะทำเป็น โน่นก็เนื่องจากกรรมวิธีบริหารร่างกายส่วนมากนั้นจำเป็นต้องอาศัยสถานที่ เป็นต้นว่า โรงยิม สนาม ฟิตเนส ฯลฯ ก็เลยรู้สึกว่าไม่สบายรวมทั้งเสียเวล่ำเวลาออกจะมากมาย พวกเราก็เลยมาเสนอแนะขั้นตอนการบริหารร่างกายที่ทำเป็นในบ้าน จะเป็นอะไรบ้าง ไปดูกันจ้ะ

หน้าที่ของหญิงอย่างพวกเราอยู่แล้วใช่ไหม

งานบ้านงานเรือน

แน่ๆว่าการทำ “งานบ้านงานเรือน” นั่นก็คือหน้าที่ของหญิงอย่างพวกเราๆอยู่แล้วใช่ไหมค่ะ ? งานบ้านงานเรือนแต่ละอย่าง ไม่ว่าจะเป็น ปัดกวาดบ้าน เช็ดบ้าน ซักผ้า ล้างถ้วยชาม ฯลฯ ล้วนแล้วแต่เผาผลาญพลังงานได้อย่างยอดเยี่ยม ดังเช่นว่า การกวาดบ้าน เผาผลาญได้ 200 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง ฯลฯ เพียงแต่คุณทำงานบ้านใน 24 ชั่วโมง คุณก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากอย่างยิ่งจริงๆ

เดิน

หากว่าเอ๋ยถึงการบริหารร่างกาย การเดิน เป็นขั้นตอนการบริหารร่างกาย ที่นับว่าง่ายที่สุดแล้ว คุณควรจะหาเวลาว่างข้างหลังเลิกเรียนหรือเลิกงาน ไปเดินบริหารร่างกายบ้าง บางทีก็อาจจะเดินเที่ยวรอบหมู่บ้าน หรือถ้าหากคนไหนที่บ้านที่อยู่ใกล้สถานที่ทำงาน หรือห้องพักอยู่ใกล้ๆมหาวิทยาลัย การเดินก็เป็นการบริหารร่างกาย แล้วก็สามารถทำให้ประหยัดเงินค่าน้ำประปามันรถยนต์ได้อีกด้วยจ้ะ

การเผาพลังงาน ก็ขึ้นกับว่า ความเร็วรวมทั้งลักษณะสำหรับการเดินของคุณเป็นยังไง โดยการเดินธรรมดาจะเผาผลาญพลังงานได้ 300 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง แม้กระนั้นถ้าเกิดเดินเร็วจะเผาผลาญได้ราว 420 – 480 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมงอย่างยิ่งจริงๆจ้ะ

วิ่ง

การวิ่งก็เป็นอีกชนิดหนึ่งของการบริหารร่างกายที่ผู้หญิงหลายท่านนิยมทำ ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องไปฟิตเนส อะไรเลยจ้ะ คุณอาจจะวิ่งรอบหมู่บ้านก็ได้ หรือถ้าหากคุณคิดจะวิ่งเพื่อสุขภาพ รวมทั้งอยากได้ความสบาย คุณอาจจะซื้อเครื่องวิ่งบริหารร่างกายมาไว้ที่บ้านคุณเลยก็ได้จ้ะ แต่ว่าหากคนไหนกันต้องการออกไปภายนอก ที่ไม่ไกลจากบ้านเท่าไรนัก คุณก็สามารถวิ่งเหยาะๆไปได้เลยโดยทันทีจ้ะ มองเห็นไหมค่ะ ? ว่าการวิ่งนั้นก็สามารถทำเป็น ไม่ต้องออกนอกบ้านให้ยุ่งยากเลย

ขี่จักรยาน

คนไหนกันแน่ที่ไม่ถนัดในหัวข้อการวิ่งหรือการเดิน ก็หันมาขี่จักรยานกันเลยดีกว่าจ้ะ หากที่บ้านมีรถจักรยานคันโปรดอยู่ 1 ตัว การบริหารร่างกายก็เป็นเรื่องที่ไม่ได้ยากเย็นอีกต่อไปจ้ะ ทั้งการใช้รถจักรยานแทนการใช้รถมอเตอร์ไซค์หรือรถยนต์เวลาไปธุระหรือไปจับจ่ายซื้อของใกล้ๆบ้าน ก็ยังช่วยสำหรับในการอดออมน้ำมันอีกด้วยนะคะ การปันรถจักรยานนั้นสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 250 – 600 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงอย่างยิ่งจริงๆ

เต้นแอโรบิก

ถ้าเกิดคุณเป็นผู้ที่มีเสียงดนตรีอยู่ในหัวใจอยู่แล้วล่ะก็ มาขยับหน้าแข้งขยับขากันหน่อยนะคะ คุณสามารถมองคลิปวิดิโอการเต้นแอโรบิกได้จากโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์แล้วเต้นตามก็ได้ หรือคนไหนกันที่อยู่ในชุมชนที่มีสโมสรสำหรับในการเต้นแอโรบิก คุณก็ควรจะสมัครเข้าชมรม หรือ แวะมาเต้นแอโรบิกทุกๆวันภายหลังจากเลิกงานดีแล้วจ้ะ การเต้นแอโรบิกนั้นสามารถเผาผลาญได้มากถึง 680 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงอย่างยิ่งจริงๆ จัดว่าเผาผลาญได้มากที่สุดในแนวทางที่กล่าวมาเลยล่ะจ้ะ นี่ก็เลยเป็นต้นเหตุที่ผู้คนนิยมเต้นแอโรบิกนั่นเองจ้ะ

Author: Cassandra Snyder